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  怀孕三个月多吃哪些食物,怀孕期间个人健康离不开正确的保健措施,只有做好怀孕期间的相关保健事宜,这样才能合理的远离孕期疾病的潜在危害,合理饮食有助于提高孕期的身体免疫力,对于防范孕期疾病有一定的好处,具体怎样来做好孕期饮食呢,在此针对大家所聚焦的话题,为大家详细介绍孕期的正确饮食方法。
  怀孕三个月多吃哪些食物
  鸡蛋营养价值高,富含蛋白质,营养全面均衡。

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鸡蛋最可贵之处就是可以提供优质的蛋白,而且蛋白质中有各种氨基酸,有益于宝宝的大脑发育,还可以提高孕妈产后的母乳质量。

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准妈妈每天可以吃两个鸡蛋。
  核桃内含亚油酸和亚麻酸,还富含蛋白质、磷、钙以及维生素A等,可以强化脑血管弹力,提高神经细胞活力,具有健脑优点。孕期前3个月是宝宝大脑发育关键期,所以孕妈在3个月前可以常吃核桃。
  黄豆或豆制品。蛋白质有两大来源,动物蛋白质和植物蛋白质,多种豆类和豆制品,黄豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆浆等,还有谷类和干果类食物都可以多吃。黄豆富含人8种氨基酸,它还有脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸等,是孕妇在前3个月的理想食物。
  虾富含了钙、锌等矿物质元素,500克虾皮就含有50克钙。孕早期多吃虾可以补钙锌,促进宝宝脑部发育。因此,虾或虾皮也是孕妇补充微量元素的食品。

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但是,如果会对虾过敏的准妈妈就要慎食了。
  上述为大家介绍了怀孕三个月多吃哪些食物,注重正规合理的饮食与保健,这样便于在较短的时间内提高孕期身体免疫力,对于个人整体健康而言都是非常有帮助的。

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